Hmm od dłuższego czasu mam problem z pachwina. Trenuje piłkę nożną i po treningu odczuwam ból w okolicy pachwiny:( Dokładniej boli mnie w okolicy pachwiny i boli mnie kość (nie wiem jak ta kość się nazywa ale znajduje się ona nad pachwiną). Z tą kontuzją zmagam się już dosyć długo.. może z 3 miesiące. Ból nigdy nie pojawia się na treningu tylko [...]
Witam. Obecnie wracam do robienia masy po dość długim okresie redukcji. Do tej pory stosowałem różne modyfikacje FBW, teraz jednak chciałem powrócić do SPLITa (każda partia 2x w tygodniu, SPLIT 4-dniowy). Przerwy między seriami chciałem ustalić na poziomie 1 minuty. Nie mogłem, niestety, podeprzeć się tematami z podwieszonego, ponieważ dwa [...]
Siemka, chciałbym wam zaprezentować moje ulubione danie na redukcji ze względu na długi czas sytości: ---------------------- KLUSKI LENIWE ------------------------ MAKRO: 67 g Białka 7 g Fatu 83 g Węgli Składniki: * 250g twarogu chudego * 1 jajko S/M * [...]
Witam serdecznie! Na początku chciałbym zaznaczyć, że ok 2,5 roku temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum w dziale suple/odżywki, ale zapomniałem login i hasło, dlatego stworzyłem nowe konto. Pomimo, że kiedyś byłem dość obeznany w dziedzinie supli i odżywek, minęło już wiele czasu... wiele się zmieniło, stąd moja prośba. Miałem 2 lata [...]
Witam, postanowiłem napisać ten w temat w związku z rosnącą potrzebą poczucia bezpieczeństwa w Polsce. Jak wiemy czasy się zmieniają ale zagrożenia pozostają te same. Co chwile słyszy się o napadach, gwałtach, rozbojach, i tak można wymieniać długo. Czy jest jakiś sposób by się zabezpieczyć i czuć się bezpiecznie. Oczywiście grono z Was napisze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 1.83 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4 lata, wracam po przerwie Ilość spożywanego białka : wystarczjąco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczjąco Ilość spożywanych tłuszczów : [...]
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno, około 2 tyg temu. Zacząłem od ćwiczeń wielostawowych z zauważalnym ciężarem, każdą partię raz w tygodniu + przedramię/ brzuch częściej. Tydzień temu kupiłem Mass xxl 3000g, głównie do uzupełnienia potreningowego (nie do końca wiem gdzie go wrzucić) dobra, czas pokazać dietke. A i ze względu na [...]
[...] z ktorym ciezko jest walczyc w stojce, posiadajacego dobra defensywe w parterze i docenia jego "gre" w parterze. W przyszlosci Waterman chcialby pozostac w Pride. Tak dlugo jak "wielkie organizacje" beda chcialy, aby walczyl, Ron jest gotow, szczegolnie patrzac na kase jaka Pride placi swoim fighterom. Bedzie tego lata walczyl w Pancrase, [...]
Witam, dlugo juz siedze na forum, i wynioslem z niego wiele dobrego, od dwoch miesiecy wzialem sie za trening ,czesniej zmienilem diete -> glownie zle nawyki zywieniowe , wazylem 62 kilo przy 180 wzrostu wiek 20 lat, ulozylem diete ,kupilem witaminy,omega3 , filomag (wapno + cynk). Zmiany żywieniowe polegaly na stopniowym dodaniu posilkow bo [...]
Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu [...]
witam. jakieś kilka miesięcy temu (ważąc 97 kg) słabiej trzymając dietę niż teraz, czułem normalnie dzień po treningu "opuchnętą" partię którą ćwiczyłem. dodam że ćwiczyłem wtedy większość serii do ostatniego powtórzenia bądź z lekkim zapasem. teraz od ~ miesiąca, może 2 nie robię serii do upadku bądź robię je czasami. jestem obecnie od 3 tyg na [...]
witam was. mam juz 18 nadal jestem w rodzinie astepcej bo narazie nie mam gdzie sie podziac. trenuje juz nawet dlugo. tu w rodzinie zasteczej jest okreslona ilosc jedzenia na osobe gdzy sa to tak srednio 3 kromki na sniadanie lichy obiad i 3 kromki na kolacje a w trakcie szkoly 4 kromki lub dwie bulki na drugie sniadanie. jestem w zawodowce [...]
Siema.. ostatnimi czasy nurtuje mnie pewne pytanie jak powodzi się finansowo zawodniką w judo którzy prezentują dość wysoki poziom. Ćwicze judo już dosyć długo jestem w juniorach młodszych i robie bardzo dobre wyniki, jednak od pewnego czasu zastanawia mnie rzecz czy warto w ten sport wkładać całe swoje serce jeżeli i tak nie był bym w stanie z [...]
[...] i gestosc krwii tez ok. Na Zbicie Estro wrzucilem juz 2x Exemestan ( Endogenic 25 mg/tab) po pol tabsa do kazdego strzala Enana i w pon bede badal Estradiol. 1. Jak dlugo wrzucac Exe? Jesli na badaniach wyjdzie ze Estro zbite do widelek, lub lekko ponad norme odstawic narazie Exe i sprawdzac Estro za np 2 tygodnie, czy jesli zbija to [...]
Hej wszystkim :) Od początku roku zaczęłam walczyć ze sobą, zmieniłam dietę i ćwiczyłam, ćwiczyłam i jeszcze raz ćwiczyłam (siłownia przede wszystkim). W ciągu pól roku udało mi się zrzucić 10 kg. Przez wakacje waga utrzymywała się, ponieważ miałam pracę fizyczną i do tego biegałam plus ćwiczenia w domku(brzuszki przysiady itp) lecz wtedy jadłam [...]
Witajcie. Mam dla Was pytanie, nad ktorym sie juz dlugo zastanawialam! Robiac brzuszki, a pozniej A6W (w 1/3 moze;)) zauwazylam, ze po tych cwiczeniach strasznie boli mnie glowa i musze sie polozyc na 10 minut. I to wcale nie jest tak, ze zbyt mocno spinam miesnie szyi, gdyz bardzo przykladalam sie do tych cwiczen (A6W), wolalam je nawet robic [...]
witam wiele czytałem i rozmawiałem na temat koxu i doszedłem do wniosku że co mi tam , kolesie walą non stop winka wódę fajki, kokszą i żyją, nic im nie jest więc co może zrobić 1 cyklon z mietka. Otóż może - 4 tygodnie temu zacząłem swój pierwszy w życiu cykl - z mietka (polskiego - towar OK, plus osłonki, witaminki), brałem 3 tabsy co 6 h i po 3 [...]
Lekarz zdiagnozowal u mnie zapalenie głowy długiej mięsnia dwugłowego. Dal od razu zastrzyk ze sterydow. Niestety nie powiedzial/ nie wiedzial kiedy mge wrocic do trenigow. Bol w lapie minal jak reka odjal, ale nie wiem kiedy moge wrocic na silke? Leczyliscie sie kiedys w ten sposob? Jak dlugo mam czekac z powrotem.
Zastanawiam sie czy nie mam problemu z zatokami. Zawsze rano jak wstane mam jakby zatkany nos czy tez drogi oddechowe, musze isc do lazienki i dosc dlugo charkac (przepraszam za wyrazenie). Myje zęby i tak samo wtedy musze charkac, wydzielam wtedy duzo glutowatej mazi, ale po takim czyms lepiej mi sie oddycha. Myslalem, ze to moze od zoladka, ale [...]
[...] mg eod pct hcg 2 tygodnie nastepnie combo nolvy z clomem Cos takiego wymyslilem,nie jestem piewien tej deki w pierwszych tygodniach czy bedzie ok jezeli po niej mam byc tak dlugo "on",jednak mysle ze powinna byc ok. co sadzicie???? wszystkie rady sugestie mile widziane z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: [...]